츄잉 다이어트

굶지말고 건강하게 다이어트 해보세요. 끼니를 거르는 등 불규칙한 식습관이 비만을 불러온다는건 잘 알려져 있죠. 즉, 배고픔을 참는건 다이어트에 도움이 안될 수 있어요. 다이어트에는 굶는 것보다 중요한게 있습니다. 바로 급하게 먹지 않기. 하지만, 유튜브나 넷플릭스 보면서 밥먹느라 씹지않고 물 마시듯이 후루룩 먹고 있을지도 모릅니다. 한 입에 20번 이상 씹고 15분 이상 먹는 것만 지켜도, 과식을 방지하고 살이 잘 안찌게 됩니다. 식사 시간이 5분 이내인 사람은 15분 이상인 사람보다 몇배나 더 위험합니다. - 비만 위험 3배 - 당뇨병 위험 2배 - 고지혈증 위험 1.8배 - 지방간 위험 23배 이상 이 기회에 천천히 식사하는 습관을 들여보는건 어떨까요?