산만함을 관리하는 방법. Hooked 저자 니르 에얄.

누가 어떤 이야기?

니르 에얄은 베스트셀러 "Hooked"와 "Indistractable"의 저자로, 산만함을 줄이고 집중력을 높이는 전략에 대해 논의합니다. 그는 심리학, 기술, 비즈니스의 교차점을 탐구하며, 연구와 개인적 경험을 바탕으로 한 실용적인 조언을 제공합니다. 에얄은 산만함의 근본 원인을 이해하고, 내부 트리거를 관리하기 위한 도구를 제공하며, 효과적인 전략을 수립하고 실용적인 전술을 구현하는 것이 중요하다고 강조합니다.

주요 포인트들

1. 산만함 이해하기: 에얄은 산만함이 알림과 같은 외부 트리거에 의한 것이 아니라, 감정과 같은 내부 트리거에 주로 의해 주도된다고 설명합니다. 이러한 내부 트리거를 식별하는 것이 산만함을 관리하는 데 중요합니다.

2. 산만하지 않는 네 가지 단계: 에얄은 산만함을 줄이기 위한 네 단계 과정을 개요합니다:

- 내부 트리거 마스터하기.

- 트랙션(목표 지향적 행동)에 시간 할애하기.

- 외부 트리거 다루기.

- 팩트(pacts)로 산만함 예방하기.

3. 실용적 도구: 여러 도구 중에서, 에얄은 "10분 규칙"을 공유합니다. 이는 산만한 충동을 "타고 넘기거나" 또는 본래의 작업으로 돌아가기 위해 10분간 타이머를 설정하는 것입니다.

4. 기술의 영향: 에얄은 기술이 산만함에서 역할을 한다는 것을 인정하면서도, 산만함의 핵심 문제는 기술 자체가 아니라 불편함을 다루지 못하는 우리의 능력에 있다고 명확히 합니다.

5. 개인적 경험과 공감: 에얄은 기술 사용을 중단하려는 시도를 포함하여 산만함과의 싸움을 공유하며, 문제가 종종 우리의 습관과 불편함에 대한 반응에 더 깊이 있음을 강조합니다.

생각해 볼 거리

- 내부 트리거를 식별하고 이해하는 것이 우리의 집중력을 향상시키는 데 어떻게 도움이 될까요?

- 우리의 일상 루틴에서 "10분 규칙"을 어떻게 실제로 적용할 수 있을까요?

- 에얄의 통찰을 고려할 때, 우리는 기술 사용과 생산성 및 집중력 사이의 균형을 어떻게 맞출 수 있을까요?

개인적으로 Distraction 의 반대말이 focus 가 아니라 Traction 이라는 말이 와닿았어요. Will Power는 제한된 것이 아니라, 그렇다고 믿는 사람한테만 제한된 것이라는 것도 재밌었구요.
Lenny's podcast 에는 Product, Growth, Career 에 관련된 인사이트 있는 내용들이 많이 올라오는데요. 출퇴근할때나 운전할때 많이 듣곤 하는데, 1시간의 인터뷰시간이 길기도하고 제가 영어를 아주 잘하진 않아서 잘 안들리는 부분들이 있으면 너무 아쉽더라구요. 그래서 팟캐스트의 내용을 간단하게 요약해서 볼 수 있으면 좋겠다고 생각했어요. 관심있으면 팟캐스트로 들어가서 볼 수 있는데, 이때도 간단하게 어떤내용을 이야기하는지 알기때문에 듣는 것도 훨씬 잘 들릴 거라고 생각해요.

이번주부터 계속 발행하려고해요, 혹시 관심있으신 분들은 구독해주세요 😊