수면 챌린지로 무엇이 나아졌는가? - 수면 챌린지 2주차 회고

안녕하세요, 지난주에 이어서 수면 회고 챌린지 2주차에 대한 회고를 하고자합니다.

이번에는 질문 템플릿을 기반으로 회고를 진행하였고, 아래 4가지 질문에 대한 답변을 하였습니다.

1. 수면 챌린지 전과 후, 수면의 질과 패턴에 어떤 변화가 있었나요? 구체적인 예시가 있다면 설명해주세요

2. 수면 질 개선이 일상적인 생산성에 어떤 영향을 미쳤나요? 특히 창의성, 집중력, 그리고 일 처리 속도에 어떤 변화가 있었는지 설명해주세요

3. 개선된 수면이 당신이 만드는 제품의 품질에 어떤 영향을 미쳤다고 생각하나요?

4. 2주간의 챌린지를 통해 얻은 개인적인 통찰은 무엇이고, 이걸 바탕으로 미래에 어떤 생활습관이나 업무방식을 변경할 계획인가요?

1. 수면 챌린지 전과 후, 수면의 질과 패턴에 어떤 변화가 있었나요? 구체적인 예시가 있다면 설명해주세요

수면 챌린지를 진행하면서 수면의 질이 전보다 개선되었다는 것은 체감으로도,
측정한 정량 지표로도 확인할 수 있었습니다.
수면 패턴 또한 적극적으로 잡아나가려는 노력을 하다보니 이전에 비해 규칙적인 패턴이 잡혀나가고 있습니다.

아래는 슬립루틴으로 측정한 점수인데요.
확실히 들쭉날쭉했던 첫 주에 비해, 2주차는 높은 수면 점수를 유지했음을 볼 수 있었습니다.

아직 부족한 수면 시간은 개선해나갈 부분이지만,
아래 데이터를 통해 어느정도 규칙적인 패턴을 잡아가고 있다는 것도 확인할 수 있었습니다.

2. 수면 질 개선이 일상적인 생산성에 어떤 영향을 미쳤나요?
특히 창의성, 집중력, 그리고 일 처리 속도에 어떤 변화가 있었는지 설명해주세요

주마다 생산성 점수를 체크하며 수면의 질과 생산성의 관계를 확인하고 있고,
당일 수면의 질에 따라 생산성이 크게 영향 받고 있음을 알 수 있었습니다.

그리고 수면의 질이 좋은 경우 창의성, 집중력, 일 처리 속도가 증가되었고 반대의 경우는 감소하였습니다. 이전에도 체감하였고 당연한 결과로 보이지만,
직접 체크해보고 이를 인지하는 과정에서 수면 개선에 대한 동기부여가 커지게 되었습니다.

생산성 측정을 위해 RIZE를 사용해보고 있는데,
아직 실제 집중 시간을 정확히 측정하는 세팅이 되지 않은 상태입니다.
체감으로 느껴온 생산성 향상을 정량적으로도 볼 수 있도록 설정을 개선할 예정입니다.

3. 개선된 수면이 당신이 만드는 제품의 품질에 어떤 영향을 미쳤다고 생각하나요?

저에게 있어 3번 질문은 2번과 거의 유사한 의미이기에 간단하게 답변하겠습니다.

수치로 측정한 것은 아니지만,

창의성, 집중력, 일 처리 속도의 증가는 자연스레 제품 품질 향상으로 이어졌다고 생각합니다.

4. 2주간의 챌린지를 통해 얻은 개인적인 통찰은 무엇이고,
이걸 바탕으로 미래에 어떤 생활습관이나 업무방식을 변경할 계획인가요?

매일 일어나는 불확실한 일들과 여러 변수 속에서,
일관된 수면 패턴을 갖고 좋은 수면을 갖는 것이 쉽지 않은 일이라는 것을 다시 한 번 알게 되었습니다.

그렇기에 저는 이러한 챌린지를 참여하며 개선 의지를 갖고 고군분투를 해야 조금씩 나아지는 것 같고요.

앞으로도 좋은 수면에 대한 우선순위를 높게 유지해나가려 합니다.
급한 문제가 생길 때 수면을 줄이는 것을 해결책으로 가져가기보다,
깨어있는 시간에 더 잘할 수 있는 방안을 모색하는 것을 항상 우선적으로 시도할 예정입니다.

수면 시간을 줄여서 급한 일을 처리하는 경우가 종종 있었는데
제게 있어서는 임시 방편일 뿐, 지속가능한 방법은 아닌 것 같더라고요.

이번 주도 함께 진행하시는 분들이 있어서 즐겁게 챌린지를 해나갈 수 있었고,

다음 주도 잘 부탁드리겠습니다.

모두 좋은 밤 되시길 바랍니다 :)

읽어주셔서 감사합니다.