뉴지엄 마켓 건강한 추석 장보기 리스트

추석 음식들은 대부분 고지방, 고탄수화물, 고단백질의 음식들로 구성되어 있습니다. 예를 들어, 송편, 전, 잡채, 떡 등이 있습니다. 이러한 추석 음식들은 맛있고 풍성하지만, 과다하게 섭취하면 체중 증가, 당뇨병, 고혈압, 심장병 등의 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 추석 음식을 즐기면서 건강을 유지하기 위해서는 다음과 같은 방법을 권장합니다.

- 음식의 총 섭취량을 조절하고, 한 끼에 너무 많이 먹지 않습니다. 가급적 세 끼 식사시간을 지키고, 너무 늦은 시간에는 먹지 않습니다.
- 곡류나 과일 등 당질이 많은 음식은 적게 먹고, 나물이나 생선 등 식이섬유와 단백질이 풍부한 음식을 위주로 먹습니다.
- 전이나 갈비찜 등 기름진 음식은 최대한 짧게 조리하고, 기름기를 제거합니다. 또한 소스나 양념을 적게 사용하거나 생략합니다.
- 단 음식이나 술은 자제하고, 대신 말린 과일차를 마십니다.
- 식사 후에는 가벼운 운동이나 산책을 하여 소화를 돕고, 신체활동을 유지합니다.

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