🐬 [수면 챌린지] 1주차 회고

우리는 왜 잠을 자야 할까? 잠이란 건 모든 인간의 중요한 일부분이지만 왜, 어떻게 부분을 명확하게 아는 사람은 정말 소수일 것이다.

나는 수면이 왜 중요한지, 어떻게 잘 잘 수 있을지에 대한 대화를 시작하면 6시간은 떠들 수 있는 사람(미라클나잇이라는 슬립테크 프로덕트를 만드는 메이커입니다)이지만, 업무 효율 향상에 고민이 생기며 100점짜리 수면 달성을 목표로 이번 수면 챌린지에 참여하게 되었다!

나는 언제 효율이 떨어질까?

이번 한 주 동안 나는 어떤 수면을 했을 때 효율이 떨어지는 지 확인해 봤다. 5일간의 실험으로 얻은 결론은 (1) 취침 시간과 (2) 총 수면 시간이었다.

새벽 12~1시 사이에 잤을 때 + 6시간 30분 정도 잤을 때 업무 효율이 가장 좋았다. Rize로 추적해 봤을 때 포커스 타임 6시간, 총 업무 시간 10시간으로 꽉 채운 하루를 보냈다.

반대로 똑같은 6시간 30분의 수면 시간이라도 새벽 3시 정도에 자거나 취침 시간이 새벽 1시라도 총 수면 시간이 5시간 미만으로 자면 오후 업무 효율이 낮아지는 걸 경험했다.

그래서 어떻게 잘 것인가!

너무 당연한 말이지만 취침 시간을 새벽 1시 전으로, 수면 시간은 7시간을 목표로 자볼 계획이다. 그리고 이번 주엔 애플 워치도 함께 사용하여 같은 상황에서 어떤 변수를 뒀을 때 수면의 질과 업무 효율에 영향이 있는지 볼 계획이다.

마치며,,

미라클나잇 앱 자체에서 연말 14일 챌린지 중이니 챌린지 참여하여 질 좋은 수면과 선물 세트 모두 가져가시길.!! ><