당신은 언제 가장 집중하시나요? [Self-Control 2/2]

당신은 언제 가장 집중하시나요? [Self-Control 1/2]

https://disquiet.io/@24k_bs/makerlog/1115

건강한 마인드셋을 가진 사람들은 목표와 성취감을 느끼는 것을 반복하며 성취순환 구조 마인드셋을 가지고 있다.

목표 설정과 자제력은 순환구조를 만들며 키울 수 있는 재미난 구조로 되어 있다. 목표를 달성하면 ‘성취감’이라는 큰 보상을 얻을 수 있어서 참을 수 있고, 무언가를 위해 참을 수 있다면 그 목표를 세우고 이룰 수 있다.

목표를 이루고 성취감을 느끼고 싶다면 이런 방법들을 추천해본다 :)

1. 작고 현실적인 목표에서부터 시작해본다.

거창한 목표를 세웠다 실패하게 되면 “나 이것밖에 안 되나?”라는 좌절감에 빠지는 경우가 종종 있다. 아주 강한 의지가 있지 않다면 과거 습관 때문에 한 번에 변화하는 것은 힘들다.

매일 아침 책을 읽는 습관을 들이고 싶다면 5분, 10분, 20분 점진적으로 시간을 늘려가 보자. 그리고 목표를 달성할 때마다 ‘성취감’이라는 보상을 온전히 느껴보자!

2. 목표를 세우고 꿈을 시각화해본다.

당신이 목표를 세웠다면 이루어졌을 때 최종적으로 어떤 영향을 끼칠지 항상 잊지 말아라. 우리의 행동이 먼 미래에 어떤 결과를 나타낼지 상상할 수 있다면 자제력을 키우는 것에 동기부여가 될 것이다.

3. 결정할 것들을 줄이고 필요한 것에만 에너지를 쓴다.

우리는 아주 사소한 일부터 중요한 일까지 모든 결정을 위해 에너지를 쓴다. 우리는 무한동력을 가진 기계가 아니기 때문에 지칠 수밖에 없고 에너지가 바닥나면 판단력이 낮아진다. 이럴 때 우리는 자기 자신을 컨트롤하기 어려워한다. 그러므로 불필요한 선택을 줄이고 에너지 관리를 잘할 필요가 있다.

4. 부정적인 단어와 생각을 하지 말아본다.

우리가 뱉는 모든 단어와 생각은 우리의 무의식에 남는다. 정신은 육체를 지배하고 부정적으로 생각한다면 결과도 부정적일 것이다. 당신의 뇌를 지배해보자!

글 쓰는 습관을 잃고 싶지 않아서 시작한 메이커로그 덕분에 내 정신이 더욱 맑아지고 있다. 1주 1회 아주 짧은 글이지만 생각을 풀어낼 수 있는 이 기회에 성취감을 느끼며 한발 앞으로 나아가고 있다.