Sweaty

안녕하세요 Spade6입니다. 이번에 새로 출시한 앱 Sweaty - HIIT는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 HIIT 핵심처럼 본인의 심박수의 변화를 기반으로 할 수 있도록 도와주는 앱입니다. 애플워치 어플이므로 애플워치 유저만 사용할 수 있습니다. 대부분의 HIIT 프로그램은 40초 운동, 20초 휴식의 반복 등 시간을 기반으로 진행합니다. 개개인마다 운동 수행 능력과 체력이 다른데 자신의 최대 심박수에 도달하는 것이 핵심인 HIIT에서 이런 접근이 맞는 방식인지 고민했고 결국 진짜 심박수를 기반으로 HIIT를 하고자 Sweaty를 만들었습니다. 사용 방법은 매우 간단합니다! 1. 먼저 애플워치에서 운동 시작 전 본인의 안정기 심박수와 목표 심박수를 설정하고 원하는 종류의 운동을 시작합니다. 달리기 등 심박수를 올릴 수 있는 운동은 다 가능합니다. 2. WARM UP 단계로 시작합니다. 천천히 심박수를 올리며 운동을 한 후 어느 정도 심박수가 오르면 애플워치가 진동으로 운동 강도를 낮추라는 알림을 줍니다. 3. RELAX 단계에서는 심박수를 낮추기 위해 휴식을 취합니다. 심박수가 충분히 내려가면 다시 애플워치가 운동 강도를 높이라는 진동 알림을 줍니다. 4. BOOST 단계에서는 고강도로 운동을 하여 심박수를 최대한 끌어 올립니다. 심박수가 이전 최고 심박수를 갱신하거나 목표 심박수에 도달하면 RELAX 단계로 진입하라는 진동 알림을 줍니다. 5. 3번-4번 사이클을 반복하여 목표 심박수에 도달하세요! 저는 안정기 심박수 70, 목표 심박수 180으로 설정하고 언덕 달리기를 합니다. 보통 5~7 사이클 정도를 반복하면 땀이 폭발하고 심장이 터질 것 같은 상태가 됩니다. 시간은 대략 15분 정도 소요되지만 30분 조깅보다 더 지친 상태가 됩니다. 저처럼 운동하는 시간을 아끼고 보다 더 효율적으로 운동하고 싶은 분들께 Sweaty 이용을 살짝쿵 추천드립니다. 알고리즘 향상의 여지가 많기에 사용자 분들이 피드백을 주신다면 매우 감사하겠습니다.