모두의 '좋은 잠'을 위해 일하면서 정작 나는 아직 못 찾았던 건에 대하여

수면회고챌린지 1주차 글 :

우선 모두의 '좋은 잠'을 위해 발간된 인사이트 리포트 먼저 홍보하고 갑니다 :)

1. 수면 챌린지 전과 후, 수면의 질과 패턴에 어떤 변화가 있었나요? 구체적인 예시가 있다면 설명해주세요

• 챌린지 시작 2주전~ 시작 후 1주차때는 거의 4~5시간 위주로 잤다. 시험기간이기도 했고 업무와 개인적인 프로젝트도 너무 많았기 때문에 자연스럽게 수면시간을 줄였다. 더 효율적으로 더 많은 시간을 쓰기 위해 노력했었다.

• 2주차 부터는 시험기간이 끝난 기념 & 회복을 위해 6시간 취침으로 변경하였다. 더 정확하게 말하면 사이클의 횟수를 더 적정횟수인 5회 이상을 위해 자는 시간을 늘렸다.

2. 수면 질 개선이 일상적인 생산성에 어떤 영향을 미쳤나요? 특히 창의성, 집중력, 그리고 일 처리 속도에 어떤 변화가 있었는지 설명해주세요

• 2주차 들어서는 조금 더 나에게 잘 맞는 수면 패턴을 찾았다고 생각하는 중이다.

• 다만 창의력은 사실 잘 모르겠다. 측정이 어렵다보니 판단하기도 어렵다.

• 대신 집중력과 일 처리 속도는 확실하게 빨라졌다. 이는 개인 프로젝트에서 확인할 수 있었는데 Rize Focus Time이 월등히 높아졌고 산출물들이 만족할만한 수준임에도 빠르게 나왔다(이것은 1주차때의 고통받던 기억과 상반되기 때문에 더 체감되었음)

3. 개선된 수면이 당신이 만드는 제품의 품질에 어떤 영향을 미쳤다고 생각하나요?

• 아주 중요하다. 특히 개인적으로 혼자 만드는 프로젝트에 큰 영향을 준다.

• 개인 프로젝트의 경우 협업 보다는 혼자, 많은 소통 보다는 집중된 산출물에 집중하여 제품을 만드는 프로젝트인데, 개선된 수면은 더 오래, 깨끗하게 집중할 수 있는 정신과 체력을 만들어준다.

4. 2주간의 챌린지를 통해 얻은 개인적인 통찰을 무엇이고, 이걸 바탕으로 미래에 어떤 생활습관이나 업무방식을 변경할 계획인가요?

• 결국 나에게 가장 잘 맞는 방법을 끊임 없이 실험해야 한다.https://dis.qa/dUl4tqD

• 뚜렷하게 어떻게 변경해야 한다 라는 생각은 아직 없지만, 이런 실험하는 태도는 앞으로도 오래 가져가고 싶다.

남은 한주도 내 수면을 정확하게 알고 더 '좋은 잠'을 위해 아주 조금씩이라도 개선하는 습관을 가져보려 합니다 :)