8시간 자기 프로젝트 #1

근 몇년간, 아니 아마 10년 이상 동안 하루 평균 6시간 정도를 잔 거 같다.

아침에 알람 소리에 깨며 처음 하는 생각이

'아, 더 자고 싶다'

이며, 오전 시간에는 졸음과 항상 싸운다.

최대한 생산적인 시간을 많이 확보하려고 별 짓을 다한다.

20분마다 걸어다니고, 스탠딩 데스크를 이용하고, 한 때는 얼음물을 받아서 발을 담그고도 있어봤다.

그러다가 문득 생각이 들었다. 

'그냥 잠을 충분히 자면 안되나?'

세계보건기구에서 권장하는 수면량은 7-9시간이다.

만약 매일 9시간씩 자면 하나도 졸리지 않은 상태로 하루 종일 있을 수 있는건가?

깨어있는 시간을 2시간만 줄여서(18시간 -> 16시간 = 11%) 하루 전체의 상태를 2배 이상(200%) 좋게 만들 수 있다면 꽤나 괜찮은 투자 아닌가?

찾아보니 한 시간에 40억을 번다는 아저씨(제프 베조스)는 하루에 8시간은 꼭 잔다고 한다.

흐음...

그래서 시작했다. 하루에 8시간 자기 프로젝트.

건강에도, 일에도, 무드에도 좋은 일인 거 같다.

다양한 시행착오를 하고 있는데 그 과정을 한 번 공유해보려고한다.

몇 시에 잘 거라는 의도를 매우 분명하게 하자.

나는 7시반에 일어나기 때문에 8시간을 자려면 11시에는 누워야한다. 하지만 늦게 자는 날도 고려해서 평균 8시간을 자기 위해서는 9시간을 목표로 해서 10시에 눕고자한다.

그래서 나는 휴대폰 알람을 9시에 맞춰놓고 그게 울리면 책을 들고 침대로 가려고 한다.

우선 이것만 해도 의도는 매우 확실해졌다.

하지만 여기서 문제가 있다.

방금 알람이 울렸는데 바로 꺼버렸다.

나는 지금 한창 디스콰이엇에 글을 쓰고 있어서 침대로 갈 수가 없다.

그렇다. 원래는 모든 일을 6시에 끝내려고 했지만 생각보다 늦어져서 자러 갈 수가 없는 것이다.

그렇다면 일을 어떻게 제시간에 끝낼 것이냐? 의 문제를 해결해야한다.

이 문제를 어떻게 해결하고자 하는지는 다음 글에서 말해보겠다.

Q. 다들 몇 시간씩 주무시나요? 충분하다고 생각하나요?