메이커의 5가지 건강관리 방법

코로나가 한창 기승을 부리던 8월 초, 3년 가까이 잘 피해왔다고 생각했던 저도 이번만큼은 피하기가 어려웠나 봅니다. 머리가 이상하게 띵- 하면서 몸이 으슬으슬하니 '드디어 올 것이 왔구나'라는 생각이 들었죠. 근 열흘 가까이 앓고 나서 코로나 완치 판정을 받긴 했지만 이상하게 몸 상태는 전과 달랐습니다. 인지 능력, 민첩성, 근력 등이 코로나 전의 70% 정도밖에 되지 않는 느낌이었어요. 평소에 별로 건강에 대해서 신경 쓰지 않는 성격이었지만 이제부터라도 건강 관리를 시작해야겠다고 결심했습니다.

시작은 항상 어색한 편

측정할 수 없다면 관리할 수 없다는 말이 있죠. 건강을 관리하기 위해서는 먼저 건강과 관련된 항목을 측정할 필요가 있었어요. 그래서 크게 식단, 영양, 운동, 수면이라는 4가지 파트로 나눠서 측정하기 시작했습니다. 그 과정에서 도움이 되었던 서비스 5가지를 소개드립니다.

식단

스프린트 Sprint - 자동 식단 기록앱

정말 앱스토어에 있는 대부분의 식단 기록앱은 다 써본 것 같아요. 결국 마지막에는 스프린트로 정착하게 되었습니다. 대부분의 식단 관리 앱에서 가장 불편했던 부분은 아이러니하게도 식단 입력 그 자체였습니다. 아무래도 DB가 많아야 효용이 높아지는 식단 앱이니만큼 더 많은 음식 데이터가 있는 앱도 많았어요. 그런데 오히려 많은 DB가 식단 입력을 불편하게 만들더라고요. 저는 오늘 점심에 먹은 쌀밥을 입력하고 싶었을 뿐인데 밥을 입력하자 밥, 밥한공기, 밥반공기, 쌀밥, 공기밥, 잡곡밥, 보리밥, 현미밥 등등 수많은 검색결과가 나타나요. 게다가 밥한공기와 밥반공기의 칼로리가 비슷해서 뭐가 맞는지 헷갈리는 경우도 있고요.

그런데 스프린트는 이 식단을 입력하는 방법을 편하게 만들었어요. 검색을 해서 DB에 저장된 식단을 불러올 수도 있고요, 음식 사진, 식단표, 식당 영수증 등을 올려도 분석이 가능합니다. 하다못해 텍스트로 '김치찌개랑 계란 후라이 하나에 공기밥은 반만 먹었음'이라고 써도 찰떡같이 분석해줍니다!

스프린트 매니저는 (뚠뚠) 오늘도 (뚠뚠)

모든 기능을 제대로 이용하기 위해서는 유료 멤버십에 가입을 해야하지만 24시간 인.간.지.능이 식단을 분석해주니 응원하는 마음으로 그 정도는 기꺼이 낼 수 있었어요.

수면

수면분석 - 수면, 오토슬립, 코골이

수면에서는 얼마나 오래 잤는가도 중요하지만 얼마나 깊게 잤는가도 중요합니다. 하루에 8시간을 자더라도 수면의 질이 좋지 않았다면 피로가 제대로 풀리지 않겠죠. 수면의 질을 측정하기 위해서는 뒤척임을 감지하거나 코골이 등 소리를 분석하는 방법이 있는데요 이 앱은 두 번째 방법을 사용하여 깊은 수면, 얕은 수면, REM, 깸의 4가지 상태로 수면을 분석해줍니다. 이를 통해 나의 수면의 질이 어떤지 확인할 수 있고 일간, 주간, 월간 단위로 통계를 내 볼 수 있어요. 추가로 코골이 소리를 녹음해서 들어볼 수도 있고, 잠드는데 도움이 되는 수면 유도 사운드도 제공해줍니다.

미라클나잇

바쁜 현생을 살다 보면 어쩔 수 없이 수면 시간이 부족해지곤 합니다. 물론 충분한 수면을 취하는 게 제일 좋겠지만 부득이하게 6시간 이내로 자야 하는 경우에는 미라클나잇의 도움을 받습니다. 연세대학교 뇌인지과학연구소에서 검증한 수면 유도 사운드를 제공해주는데요 심리적인 요인일 수도 있지만 확실히 적게 자도 덜 피곤한 느낌이 들더라고요.

덜 피곤하니까 더 놀아도 된다는 뜻이 아닙니다

최근에는 수면 유도 사운드 전에 5분 간 명상을 하는 기능이 업데이트 되어서 톡톡히 도움을 받고 있습니다. 누워서 앱에서 말하는대로 따라하다보면 마치 수면마취 하듯 저도 모르게 잠이 들어버려요.

미라클나잇은 디스콰이엇에도 올라와 있어서 아래 페이지에서도 확인해보실 수 있어요. 무엇보다 심플한 UX가 끝내줍니다!

디스콰이엇에서 미라클나잇 보기

영양

필라이즈 - 영양제 맞춤 추천, 검색, 후기

저는 원래 영양제를 잘 먹지 않았는데요(반성합니다), 코로나 이후에 영양제에 대한 필요성을 느끼기도 했고 개인적으로 리서치를 하면서 잘 챙겨먹게 된 케이스입니다. 보통 영양제를 먹으면 좋다는 생각은 하지만 구체적으로 어떤걸 먹어야 하는지 몰라서 종합비타민이나 유산균 정도만 섭취하고 그치기 마련이죠. 이런 분들에게는 필라이즈를 추천합니다.

최근에 영양제를 분석해주고 섭취 습관 형성을 도와주는 서비스도 여러개가 나와있어서 경험해봤는데요, 그 중에 필라이즈의 UX가 가장 좋았습니다. 마치 보험을 분석하는 것처럼 나에게 부족한 영양소가 뭔지 찾아주고 거기에 맞는 제품을 추천해주는데요, 건강검진 데이터를 불러와서 분석해주니 사용자 입장에서 더 설득력이 있다고 느껴집니다.

영양제를 복용하고 싶은데 어떤 것을 먹어야 할지 잘 모르겠거나, 꾸준히 복용하는데 어려움을 느껴서 도움을 받고 싶으신 분들은 한번 써보시기를 추천드려요.

디스콰이엇에서 필라이즈 보기

운동

런데이 - 즐겁게 30분 달리기/걷기/계단 코칭 PT

계속 자기반성을 하게 되는데요, 저는 운동도 그리 좋아하지 않았습니다. 그러다가 코로나 이후 심장 기능이 예전같지 않길래 회복에 도움이 될까싶어 달리기를 시작했습니다.

여러 앱을 살펴보다가 런데이라는 앱이 눈에 들어왔습니다. 일단 회사 이름이 '주식회사 땀(!)'인점에서 꽂혔습니다. 대부분의 달리기 앱이 미국 앱이다 보니 특유의 UX가 좀 눈에 거슬렸는데 런데이는 상대적으로 깔끔한 UX가 마음에 들었습니다. 그리고 이어폰을 꽂고 달리기를 하면 성우분이 계속해서 브리핑을 해주고 응원도 해주는데 이게 마치 누군가와 같이 달리기를 하는 느낌이라 더 힘이 나더라고요. 앞으로도 계속해서 사용할 예정입니다.

'정말 대단합니다! 벌써 첫 번째 달리기를 마쳤습니다!(실제로 한 말)'

코로나 때문에 고생을 했지만 한편으로는 건강을 소홀히 하다가 한번에 안좋아지기 전에 경각심을 가지게 되는 계기가 되어 다행이라는 생각도 들어요. 아무래도 지식 노동자로 살다보면 건강에 소홀해지는 경우가 많은 것 같습니다.

메이커의 길은 장기전이라고 생각하는데요, 메이커분들이 프로덕트만큼 건강도 신경쓰시길 바라면서 로그를 마치겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!