[다큐 추천 - 리미트리스] 스트레스와 맞서는 법

책에 대한 이야기는 아니지만 좋은 다큐가 있어서 추천드립니다.

요즘 저는 인간의 한계에 대한 책들을 많이 읽고 있습니다. 그 부분이 정신적인 부분(멘탈)일 수도 있고 육체적인 부분일 수도 있다고도 생각해서 전방위적으로 학습을 하는 중입니다.

동기부여, 마인드셋, 학습, 성취, 습관, 도파민같은 호르몬, 트라우마 등등 여러가지 키워드가 있어 읽고 있는 책의 범위가 너무 넓어지고 있네요.

우리가 쉽게 생각하는 이런 키워드를 일평생을 연구하던 사람들이 있다는 것을 알게 되면 평소에 단어 하나하나를 내뱉는데 꽤나 생각을 많이 하게 되더라구요.

이전에는 개인의 '의지'에만 포커스를 맞췄다면 요즘에는 인간의 신체와 정신을 측정할 수 있는 다양한 기술들이 발전되며 인간을 조금 더 객관적으로 데이터로 보게 되니 흥미로워집니다.

예를 들어 '몰입 (집중)' 이 성과를 내는데 엄청나게 중요하다고 한다면 ; 시간을 관리하는 것이 아니라 나의 몰입을 관리하는 개념으로 본다면,

몰입을 하기 위해 어떻게 할까 라는 방법이나

몰입을 하면 사람이 어느정도 성과가 나는가 하는 결과에 대한 부분이 주를 이루었는데요. 요즘에는 몰입하는 인간에겐 어떤 호르몬이 나오고 어떤 뇌파가 나오는지를 보고 역으로 그렇다면 뇌파를 그렇게 맞추도록 하고 특정 호르몬이 분비될 수 있도록 신체 상태를 만들면 몰입을 할 수 있지 않을까 하는 방식입니다.

쓰다보니 그간 읽은 책들이 머리에서 막 지나가서 정리가 어렵네요.

뭐 여하튼 ...그러다가 리미트리스라는 다큐를 보았는데요. 토르의 주인공인 크리스 햄스워드가 1년간 장수를 위해 6개의 도전을 하는 프로그램입니다. 다큐의 설명은 '장수'이지만 실제 1편의 경우 스트레스를 관리하는 내용이 창업자분들에게도 도움이 될 것이라 생각하여 추천해봅니다.

사실, 스트레스는 장수를 막는 엄청난 요인이죠. 하핫!

스포가 너무 클 것 같아 짧게만 이야기 드리면 -

결국 이 프로그램에선 본인의 호흡과 심박을 조절하게 되는데요.

극단의 공포의 상황에 의도적으로 그를 둔 후에 신체를 측정할 수 있는 조끼로 이 사람의 상태를 관찰하고 전문 코치가 심박을 낮추며 마음의 안정을 찾는 과정을 돕습니다. 스트레스를 받지 않기 위해 오히려 극단의 스트레스 환경에 노출되어 본인의 정신과 신체가 어떻게 반응하는지 보고 이를 단련하는 것이죠.

환경적으로는 뭐 군대의 ㅠㅠ 삶이 그런 삶이 아니었을까 생각해봅니다. 하지만 군대에는 이를 효과적으로 관리하는 방법을 알려주는 코치가 없거나 개개인의 상태를 신경쓰며 케어하는 것은 알려주지 않으니..... 같다고 할 수는 없을 것 같구요.

이 다큐는 이런 일련의 과정을 교육 프로그램으로 만들어보고 싶을만큼 매우 인상적인 트레이닝 프로그램을 구성합니다. 우리가 스트레스를 받을 때는 이게 연습이 아니라 매번 실전인 경우가 많은데요. 이 상황을 삶에 적용하자면 스트레스를 받으며 변화하는 본인을 그 상황에서 '코칭'해주는 누군가가 있다면 매우 의미 있을 것 같습니다.

-- 예를 들어 함께 일하는 분들에게 본인의 스트레스 상황이 신체적으로 나타날 경우 (얼굴이 벌게진다거나, 분노의 고성을 지른다거나 할 때 ) 불러서 이를 인지할 수 있도록 잠시 브레이크를 걸어달라고 한다면?? 그리고 그 과정에서 이를 다루는 방법을 조금씩 배워나간다면?? 효과가 있지 않을까 하는 생각을 해보았습니다. 매우 돈독한 관계의 누군가가 옆에 있음 좋겠네요.

우리는 지인들이 스트레스 상황에 처해 있을 때 '그런 일로스트레스 받지마' 라는 말을 자주 하는데요. 스트레스를 어떻게 하면 받지 않을 수 있는지에 대한 '연습'이나 '트레이닝'을 해본 적은 없던 것 같아요. 그냥 멘탈의 영역, 마음가짐의 영역이라고 생각했는데, 이 프로그램을 보니 스트레스를 관리하는 방법에 대한 힌트를 볼 수 있었던 것 같아요.

요 영상입니다.

https://www.disneyplus.com/ko-kr/series/limitless-with-chris-hemsworth/2wow8Otyubmk

참고로 저는 스티븐 코틀러, 팀 그로버, 팀 페리스 같은 분들의 책, 팟캐스트, 영상, 웹사이트, 뉴스레터를 듣고 보고 있습니다.

돈비콰이엇 멤버분들도 읽으시는 책들이나 창업자분들에게 도움 되실만한 내용이 있으시면 올려주세요~