수면 최적화 챌린지에 여러분을 초대합니다!

이건 제가 트래킹하고 있는 제 수면 그래프입니다. 보시다시피 정확한 트래킹이 되지 않아 그래프가 들쭉날쭉입니다. 최근에는 애플워치를 차고 자지 않았더니 제 수면상태를 파악할 수 없었고, 감정상태에 많은 영향을 주는 수면을 그동안 놓치고 있었던 것 같아 다시 수면 최적화를 해야겠다는 생각을 하는 중입니다.

수면이 중요한 이유

아침은 하루의 톤(tone)을 결정합니다. 때문에 좋은 아침을 만드는 것이 정말 중요한데, 여기에 가장 많은 영향을 주는 것이 바로 수면입니다. 그리고 질 좋은 수면을 위한 액션이 Input KPI라면, 메이커가 봐야하는 Output KPI는 다음과 같습니다.

Output KPI

• 생산성 : 밀도 높은 하루를 살게 합니다

• 사회적 상호작용 : 관계에 있어 포용적인 자세를 취합니다.

• 메타인지 : 지금 내 상태를 잘 관찰할 수 있습니다.

• 학습/인지능력 : 오감을 통해 필요한 데이터를 오류없이 input 합니다.

함께 수면 최적화를 해볼까요?

수면 최적화가 어려운 가장 큰 이유는 '완벽한 수면'을 위해 통제해야하는 변수가 너무 많고, 혼자서 해야하는 일이기 때문입니다. 하지만 메이커들과 수면 최적화를 위해 경험을 공유하고, 주기적으로 트래킹하다 보면 '완벽한 수면'을 위해 어떤 행동을 해야하는지 알아갈 수 있습니다.

이런 분들을 찾고 있어요

• 평소에 깊은 잠을 못 자는 사람

• 매일 아침 피곤하게 일어나는 사람

프로덕트를 선정하고, 월수금에 폼을 제출하고, 토요일에 회고 글을 올려주세요

1. 수면의 질을 높이기 위해 도움받을 프로덕트를 선정해주세요 (미라클나잇, 알라미 , 슬립루틴 등)

2. 질 좋은 수면으로 달성하고 싶은 output KPI는 사람마다 다릅니다. 때문에 아침에 일어나서 오늘의 수면점수를 1~10점으로 메기고, 저녁에는 각자 달성하고 싶은 output KPI는 어땠는지(e.g. 생산성이 좋아졌다/떨어졌다!) 간략한 메모를 남겨주시면 됩니다.

3. 그리고 매주 토요일에는 주간 수면 회고를 초감각 클럽에 올려주시면 됩니다. 이때는 제가 지금까지 작성하던 템플릿을 제공해드릴 예정입니다.

딱 3주만 진행할거에요

오늘부터 다음 주 수요일(11월 29일)까지 메이커 10분을 모집할 예정입니다.

크리스마스는 놀아야하니 그 전에 끝내보죠! 모집 이후 스케줄은 다음과 같습니다.

• 12월 2일 밤 9시 : 킥오프 미팅

• 12/4~12/8 : 1주차

• 12/9 : 1주차 회고 글 업로드

• 12/11~12/15 : 2주차

• 12/16 : 2주차 미션 제출

• 12/19~12/22 : 3주차

• 12/23 : 3주차 미션 제출, 프로그램 종료

완주한 메이커에게는 디스콰이엇 후드티/맨투맨을 드릴게요

마침 12월 23일에 챌린지가 끝나니 크리스마스 선물처럼 드리고 싶어요 ㅎㅎ

최소한의 동기부여를 위해!

보증금 30,000원을 받을 예정입니다. 그리고 매주 미션을 완료하실 때마다 10,000원씩 환급해드릴 계획입니다.

이해하셨나요? 완주하시면 전액 환급됩니다!

👋 연말까지 잘 자고, 상쾌한 새해를 맞이하고 싶은 메이커분들은 신청해주세요!

궁금한 점은 댓글로!

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