수면 챌린지 2주차에 들어서며 남기는 회고글

벌써 2주차에 들어섰다. 이제는 수면 앱과 많이 친해진 듯 하다.

1. 수면 챌린지 전과 후, 수면의 질과 패턴에 어떤 변화가 있었나요? 구체적인 예시가 있다면 설명해주세요

• 챌린지 이후, 수면 분석 프로덕트를 사용하면서 아침에 일어나면 내 수면이 어땠는지 궁금한 마음에 기대감으로 앱을 켜게 된다. 수면 챌린지 이전에는 알람만 사용했었는데, 알람은 '일어나야지'라는 숙명으로 일어났다면 수면 앱을 쓰는 지금은 내 수면 결과가 어떨지 궁금증으로 일어나게 된다.

• 다른 분들이 남기는 글들을 보면서 더 양질의 수면에 대해 고민하게 되는 것 같다. 습도 조절을 한다든지, 수면 시간을 조절한다든지 하면서 말이다. 그리고 더 좋은 수면에 관심을 갖도록 스스로에게 리마인드를 하게 된다.

2. 수면 질 개선이 일상적인 생산성에 어떤 영향을 미쳤나요? 특히 창의성, 집중력, 그리고 일 처리 속도에 어떤 변화가 있었는지 설명해주세요

• 양질의 수면은 더 생동감있는 일을 할 수 있도록 도와준다. 일의 컨트롤이 분명하게 된다고 할까. 적절한 수면을 취하지 않고 일을 할 때면 머리가 막혀있는 것 같은 특유의 느낌이 있다.

3. 개선된 수면이 당신이 만드는 제품의 품질에 어떤 영향을 미쳤다고 생각하나요?

• 나는 여러 업무를 동시에 해결해야 하기에 집중력도 집중력이지만 확장된 사고를 해야 할 때가 많다. 확실히 깊은 수면을 했을 때, 여러 업무를 놓치지 않고 창의적으로 할 수 있었다.

• 특히, 양질의 수면은 기억력에 도움이 됨을 많이 느꼈다.

4. 2주간의 챌린지를 통해 얻은 개인적인 통찰을 무엇이고, 이걸 바탕으로 미래에 어떤 생활습관이나 업무방식을 변경할 계획인가요?

• 확실히 나는 7시간 이상의 수면을 취해야 일을 집중도 있게 해내는 것 같다. 6시간의 수면을 취했을 때와, 7시간 이상의 수면을 취했을 때의 아웃풋이 너무 다르다. 6시간의 수면은 닥쳐오는 일을 해내는 수동적인 느낌이었다면 7시간 이상이었을 때는 좀 더 창의적이고, 공격적으로 일을 해냈던 것 같다.

• 사실 많이 자면 좋은 거는 알지만 그럴 수 없기에.. 그래도 최대한 7시간 이상의 수면을 취하려고 한다.