메이커들은 꾸준히 운동하고 있을까?

'꾸준히 운동하기'는 메이커들에게 꼭 필요한 습관이죠. @정민교 님의 글을 보고 영감 받아 댓글로 투표를 진행해 볼게요. 현재 여러분은 운동 행동 변화 5단계 중 어떤 단계에 있나요? 나의 단계에 👍 해주세요! 단계를 파악하고, 적절한 동기부여 요소를 활용하면 꾸준한 운동 습관 만들기는 절대 어렵지 않을 거예요.

운동 행동 변화 5 단계

1. 무관심
   운동의 가치를 인식하지 못하여 운동을 안 하고 있으며 6개월 내에도 의지가 전혀 없는 단계이다.

2. 관심
   현재 운동은 하지 않으나 6개월 이내에 시작할 의도가 있는 단계이다.

3. 준비
   아직도 운동을 시작하지는 않았으나 30일 이내 가벼운 운동을 시작할 생각이 있는 단계이다.

4. 실천
   규칙적으로 운동을 시작하였으나 아직 6개월은 안 되어 불안정한 상태이고 하위 단계로 내려갈 가능성이 있는 단계이다.

5. 유지
   6개월 이상 규칙적으로 운동을 실시하고 있어 하위 단계로 내려갈 가능성이 낮은 상태이다.

참고자료

1. 김명수, 2009. 운동행동 변화단계와 신체적 특성, 체력요소 및 생활양식: 운동행동 변화단계 설문지의 운동처방 분야 적용가능성 탐색. 한국사회체육학회지, 37(2), pp.989-999.

2. 운동 행동변화 5단계