내가 주말에도 유튜브를 안 보는 이유

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약 한 달 전부터 유튜브를 안보기 시작했다. 정확히 말하면 원래 계정으로 보지 않고 있다. 정보를 얻어야하니 유튜브를 사용하긴 하지만 계정 새로 만들어서 철저히 일하는데 필요한 정보만 보는 채널로 만들고 있다.

처음에 안보기 시작한 이유는 악랄한 유튜브 알고리즘 때문에 분명 정보를 찾으러 들어갔다가 30분, 1시간씩 빠져들게 되는 일이 많아지면서 그랬다.

그리고 나에게 잘 참은 보상을 주기 위해 주말에 3시간이고 4시간이고 몰아서 유튜브와 넷플릭스를 봤다. 원래 미디어 소비를 워낙 안하는 편이라 ‘진격의 거인’을 이제서야 보기 시작했는데 너무 재밌어서 그냥 홀린 듯이 다음 회차를 계속 누르고 있었다.

그리고 한 가지 현상을 발견했다. 월요일에 너무너무 일하기 싫은 것이다. 그리고 목요일 쯤이나 되어서야 완전 풀파워로 달릴 수 있었다.

이게 왜 그럴까 생각해보니, 너무 재밌는 것을 하다보니 뇌가 재미에 대한 역치가 높아져서 원래 평소에 재밌던 일이 더 이상 재미없어진 것이다.

과학적으로 설명하면 우리는 재밌는 걸 할 때 도파민이라는 호르몬이 나오는데 이 감정을 느끼기 위한 행동들을 계속 하게된다. 유튜브, 넷플릭스 등은 정말 자극적인 컨텐츠가 많기 때문에 도파민이 과다 분비 되고 더 이상 그 정도의 자극이 아니면 동기부여가 안되기 시작한다.

그래서 이제는 주말에도 유튜브나 넷플릭스를 보지 않는다. 이런 도파민 자극이 큰 것들을 점점 빼다보면 내가 할 수 있는 활동중에 어느새 일이 가장 재밌는 활동이 되어버리며, 도파민이 제 역할을 하기 시작한다. 우리가 가장 원하고 장기적으로 행복할 수 있는 일을 하도록 동기부여를 하는 것이다.

요새는 월요일에 일하려고 노트북을 켜는 순간이 꽤나 즐겁다.

물론 이건 일에 엄청 집중해야하는 시기에나 이렇게 하면 되고 그렇지 않을 때는 다시 유튜브/넷플릭스를 볼 거다. 빨리 진격의 거인 보고 싶다.

적용 방법

1. 유튜브 계정을 새로 만든다. 본 계정은 앞으로 로그인 하지 않는다.
2. 이걸로는 이제 정말 업무 관련된 것만 본다. 혹여나 알고리즘에 관련없는 것들이 뜨면 Don’t Recommend this channel 을 눌러준다.

3. 중요: 주말에도 유튜브/넷플릭스를 보지 않는다. 크게 자극적인 일을 하지 않는다.

Q. 일에 집중하기 위해 아예 하지 않는 것들이 있나요?