멘탈 관리? 내가 하루하루를 온전히 살아가는 방법.

오늘따라 멘탈 관리에 대한 글이 많이 보인다.

역시 이렇게 열심히 사는 사람들은 마음 건강도 열심히 챙기고자 하나 보다.

하지만 앞으로 나아가는 많은 이들이 제일 먼저 몸 건강, 마음 건강을 희생하고 있다는 것을 알고 있기에 도움이 되고자 나의 삶의 일부분도 공유하고자 한다.

'멘탈 관리'라는 거창한 말 보다는, 그냥 내가 하루하루를 조금 더 온전하게 살기 위한 방법이라고 보면 될 것 같다.

감각을 깨우기 - '향'을 활용하자.

오감이라 부르는 5개의 감각 중 우리가 자주 놓치고 사는 것은 무엇일까? 나는 후각이라고 생각한다. (알레르기성 비염이 있기도 하다..) 코시국으로 마스크를 쓰고 다니면서 더더욱 '후각'을 놓치고 살고 있다. 이글을 읽는 분들은 아마 대부분 인생을 정말 바쁘게 사시는 분들일 테니까, 가끔 내가 이 시간을 사는 것이 아니라 시간이 나를 끌고 다니는 것 같은 생각을 해보았을거라 생각한다. 너무 바쁘게 살다 보면 내가 이 현실에 존재한다는 것을 잊게 되는 것 같다.

나는 향을 느낄 때면 바로 내가 그 순간에 존재한다는 생각이 든다. 예를 들어 나는 내가 굉장히 애정하는 브랜드 이솝의 제라늄 리프 바디워시를 사용하는데, 씻는 동안 그 향기를 느끼면 그 순간과 현재가 피부에 느껴진다. 실제 후각은 기억과 감정에 직접적으로 연결되어 있다고 한다. 좋은 향을 찾아서 사용하는 것이 순간의 기억과 감정으로 쌓여서 많은 분들의 시간을 더욱 풍성하게 채울 것이라고 생각한다. 요즘 유행하는 인센스 스틱을 사용하거나, 향이 좋은 바디워시, 룸 스프레이, 향수 등을 통해 현재에 존재하는 나를 느껴볼 수 있기를 바란다.

주위를 환기하기 - 빛과 바람이 중요하다.

나는 감사히도 한 쪽이 통창인 오피스텔에 살고 있다. 그리고 책상은 통창에 붙어있는 구조다. 이에 집에서 일할 땐 최대한 커튼을 모두 올리고 창문을 열어서 빛과 바람이 들어오도록 하고 일을 한다. 이것이 뇌가 계속해서 상쾌함을 유지하게 해준다.

게다가 바로 옆이 고속도로인데, 가끔 다들 어디를 이리 바삐 가는 걸까 생각하며 고멍(?)을 때린다. 이러한 멍때리기도 주위를 환기하는데에 제격이다.

음악을 활용하기 - 특히 좋아하는 영화나 드라마의 OST!

나는 처음 에어팟을 사용했을 때의 출근길을 잊지 못한다. 회사에 다닐 당시였는데, 에어팟을 사용하니 노래를 들으며 사무실까지 들어가게 되었다. 오전 7시 반의 사무실 문을 들어서며 내 귀에 울려퍼지는 Troye Sivan의 'Strawberries & Cigarettes'을 잊지 못한다. 세상 행복했던 출근이었다. 이렇게 배경음악의 효과는 엄청나다고 생각한다.

그래서 지금도 상황에 따라 다양한 플레이리스트를 들으면서 신나게 일을 하는 편이다. 다행히 음악으로 인해 나는 집중력 저하보다는 향상의 효과를 가지고 있는 것 같다. 특히 좋아하는 영화나 드라마의 OST를 재생하면 내가 마치 그 주인공이 된 듯한 기분으로 일을 할 수 있다!

만약 일할 때 듣는 것이 방해가 된다면 노래를 틀고 청소를 하는 것을 굉장히 추천한다! 노래에 온전히 빠지면서 잡생각을 안하고 집까지 깨끗해질 수 있다 ;)

번아웃은 일을 많이 해서가 아니라 일"만" 해서 온다고 한다.

다들 일상에 일이 아니라 하루에 살아있음을 온전히 느끼는 시간을 가지기를 바란다.