2주간 내 수면을 분석해보았다

안녕하세요, 학생 프론트엔드 개발자 김성연입니다!

저는 @William Jung 정민교 님의 수면 챌린지에 2주간 참여했는데요, 챌린지에 참여한 기간 동안 나아진 점과 개선할 점 위주로 회고해보겠습니다

위 이미지는 Apple Watch로 측정한 최근 1주일 간의 수면 데이터인데요, 저는 여기서 두 가지를 알 수 있었습니다

수면의 질이 높아졌다

위 사진의 Stages에 명시되어 있듯이 깨어 있는 시간보다는 깊은 잠에 빠지는 시간이 압도적으로 많은 것으로 보아 절대적으로 잠을 자는 시간은 그리 많지 않지만, 수면 시간 중 대부분을 깊은 잠에서 보냄으로써 수면의 효율성, 즉 수면의 질이 높아졌다는 것을 알 수 있었습니다

수면 시간이 일정하지 않다

또 제가 알 수 있던 것은 수면 시간이 일정하지 않다는 것입니다

입면하는 시각도 11시부터 3시까지 제각각이며, 기상 시간도 6시부터 9시까지 너무나도 간극이 큰 것을 알 수 있었습니다

그래서 아무리 깊은 잠을 자더라도 규칙적인 수면을 하지 않으니 어떤 날은 전체적인 컨디션을 망치고, 또 어떤 날은 날아오를 듯이 좋은 컨디션을 유지하는 것의 이유를 알 것 같더라고요

수면 회고 챌린지가 미친 영향

위에서 상기한 바와 같이 수면 챌린지 후 수면의 질이 높아지는 효과가 있었고 수면 패턴의 규칙성을 유지할 필요성을 느끼며 수면의 양(시간)과 질이 모두 개선되거나 개선할 필요성을 느끼게 되었습니다

또한 수면의 양과 질이 모두 좋은 날, 즉 "잘 잔 날"은 전체적으로 체력이 남아돌아서 해야 할 것을 즐겁게 끝낼 수 있던 좋은 영향이 있었습니다

이를 통해서 수면 챌린지가 일상 속의 집중력과 체력을 크게 향상시킨 것 같네요

수면 회고 챌린지를 통해 얻은 통찰

평소에 수면은 몇 시간 이상만 자고 일어나면 되는 것이라고 생각했는데, 입면 시간과 수면 단계도 절대적인 수면 시간 못지 않게 중요하다는 것을 깨닫게 되었고, 좋은 수면을 통해 전체적인 하루 컨디션이 좋아지는 경험을 통해 규칙적인 수면으로 일상 중의 피곤함을 최소화시켜 (특히 저녁이나 밤 시간대에) 남는 시간을 버리지 않고 생산적으로 활용할 수 있게 해야겠다는 다짐을 하게 되었습니다

평소에 좋은 수면에 대해 큰 관심을 두지 않던 터라 혼자서는 절대 얻을 수 없던 인사이트를 얻을 수 있게 이런 좋은 챌린지를 주최해주신 @William Jung 정민교 님과 2주동안 함께 꾸준히 수면 회고를 올리며 챌린지에 함께 참여한 참여자분들께 감사하다는 말을 끝으로 글을 마치겠습니다

남은 1주도 더욱 성장하는 하루하루가 되길 고대하며 오늘도 잘자요!