효율 높은 수면을 찾는 여정

안녕하세요, 고등학교 1학년으로 재학중인 학생 프론트엔드 개발자 김성연입니다!

@William Jung 정민교 님의 수면 회고 챌린지 마지막 3주차 회고를 작성합니다

밋업을 했던 게 엊그제 같은데 3주가 정말 쏜살같이 지나갔네요

저에게는 연말에 수면이란 주제로 심도 있게 분석해보는 경험이 매우 만족스러웠습니다

지난 2주차 회고 글에서는 공통 질문을 글에 자연스레 녹여내어 작성했는데, 이번 마지막 회고 글은 공통 질문에 답하는 형식으로 회고 글을 작성해보려 합니다

1. 수면 챌린지 전과 후, 수면의 질과 패턴에 어떤 변화가 있었나요? 구체적인 예시가 있다면 설명해주세요

위의 사진은 애플 워치로 측정한 2주차의 일주일 간의 수면 데이터이고, 아래의 사진은 3주차의 일주일 간의 수면 데이터입니다.

두 데이터 모두 입면 시간과 수면 시간이 들쭉날쭉하긴 하지만, 확실히 3주차가 2주차에 비해 입면 시간의 기복이 그리 크지 않고 규칙적이고, 3주차가 2주차에 비해 수면 중 깨어있는 시간(위 데이터에서는 주황색으로 표시됨)이 확연히 적었습니다

규칙적으로 일정한 시간에 잠에 들고 일어났을 때에 더 깊게 잠드는 것 같아요

2. 수면 질 개선이 일상적인 생산성에 어떤 영향을 미쳤나요? 특히 창의성, 집중력, 그리고 일 처리 속도에 어떤 변화가 있었는지 설명해주세요

우선 위에서 상기한 바와 같이 입면 시간이 일정해짐에 따라 밤에 숏폼 등을 보며 시간을 허비하는 행동이 확연히 줄었고, 깨어 있는 시간이 줄어듦에 따라 기상 시에 더 잘 잤다고 느낀 것 같습니다

또한 지난 주 회고와 겹치는 내용이지만, "잘 잔 날"은 전체적으로 체력이 남아돌아서 해야 할 것을 즐겁게 끝낼 수 있던 좋은 영향이 있었습니다

이를 통해서 수면 회고 챌린지가 일상 속의 집중력과 체력을 크게 향상시킨 것 같습니다

3. 개선된 수면이 당신이 만드는 제품의 품질에 어떤 영향을 미쳤다고 생각하나요?

최근은 학업 때문에 제품을 빌딩하진 않았는데, 일정하게 자고 일어나는 경험을 통해 아침에 조금이나마 시간을 확보할 수 있고, 하루 동안 쭉 이어지는 체력으로 제품 빌딩에 더욱 많은 시간과 에너지를 쏟을 수 있어 제품 빌딩 시 더욱 좋은 퀄리티로 만들 수 있을 것 같다는 생각이 드네요

4. 3주간의 챌린지를 통해 얻은 개인적인 통찰은 무엇이고, 이걸 바탕으로 미래에 어떤 생활 습관이나 업무 방식을 변경할 계획인가요?

지난 주의 회고 글과 겹치지만, 다시 쓸 정도로 중요한 내용이기에 다시 적어봅니다

평소에 수면은 몇 시간 이상만 자고 일어나면 되는 것이라고 생각했는데, 입면 시간과 수면 단계도 절대적인 수면 시간 못지 않게 중요하다는 것을 깨닫게 되었고, 좋은 수면을 통해 전체적인 하루 컨디션이 좋아지는 경험을 통해 규칙적인 수면으로 일상 중의 피곤함을 최ㄷ소화시켜 (특히 저녁이나 밤 시간대에) 남는 시간을 버리지 않고 생산적으로 활용할 수 있게 해야겠다는 다짐을 하게 되었습니다

또한 3주간의 챌린지를 진행하며 다른 참여자분들의 챌린지 채팅방 및 디스콰이엇 회고 글을 통해 제가 얻지 못한 참신한 인사이트들을 많이 얻을 수 있었고, 좋은 프로덕트들도 많이 알 수 있었습니다

눈 깜짝할 새에 3주가 지나 챌린지가 끝나버려 너무 아쉽지만, 이번 챌린지를 통해 저는 더 효율적인 수면을 찾기 위해 거의 매일 피드백을 주고 성장하는 경험과 다른 사람들과의 비슷한 경험을 공유한 것이 매우 만족스러웠습니다

저에게는 참가비 환급이나 디스콰이엇 후드티 제공보다 이러한 경험을 한 것이 제일 인상깊게 남을 것 같네요

비록 챌린지는 끝났지만, 3주 동안 적립한 루틴을 지켜나가며 2023년을 성공적으로 마무리하고 2024년을 성공적으로 시작할 수 있는 초석을 마련한 것 같습니다

이 습관을 꾸준히 유지하기 위해 많은 노력을 기울어야겠습니다

마지막으로 수면 회고 챌린지를 주최해주신 @William Jung 정민교 님과 참가자분들 @Doeon Kwon 권도언 @Shawny Kwon @Cailyn Yong @Vezaki @전수민 @김지수 @차유담 @홍현택 3주 동안 함께 달려줘서 정말 수고 많으셨고 진심으로 감사합니다!

정말 얼마 남지 않은 2023년을 모두가 성공적으로 마무리하길 바라며 오늘도 잘자요!