수면에 대해 조금 알게 되면서 더 많이 모르게 되었던 챌린지 회고

지난 1,2주차 회고글

그리고 최근 발행된 '우리 모두의 잠' 도 공유드립니다 :)

https://feed.asleep.ai/ko/article/658291703850148f87e964e7?utm_source=disquiet

1. 수면 챌린지 전과 후, 수면의 질과 패턴에 어떤 변화가 있었나요? 구체적인 예시가 있다면 설명해주세요

1. 챌린지 시작 2주전 ~ 시작 1주 후 : 평균 4시간, 3 사이클 수면

2. 챌린지 시작 2주 후 ~ 지금 : 평균 5~6시간, 4~5 사이클 수면

3. 평소에도 꾸준히 수면의 질과 패턴에 대한 실험을 진행했지만, 이번 챌린지를 통해서 더 명확하게 적정 수면시간을 찾아낸 것 같다.

4. 아래 내용이 추가되겠지만 단순하게 '수면'만 보는 것을 넘어서 생산성과 연계하니 더 복잡해지면서도 실질적인 패턴을 발견할 수 있었다.

2. 수면 질 개선이 일상적인 생산성에 어떤 영향을 미쳤나요? 특히 창의성, 집중력, 그리고 일 처리 속도에 어떤 변화가 있었는지 설명해주세요

1. 창의력 : 지난 메이커로그에서는 창의력에 대한 판단이 어렵다 했지만, 그 뒤로 비교적 창의적인 고민을 많이 할 수 있게 되었다. 많이 미뤄두고 있던 앱 와이어프레임을 그린다거나, 개인적인 미션과 비전을 설정한다거나 하는 테스크들이 생겨났다.

2. 집중력과 일 처리 속도 : 많이 개선되었다. Rize를 통해 + Todoist를 통해 집중이 많이 되었음을 알 수 있었고, Todoist로 많은 것들을 해낼 수 있었음을 알게되었다. 다만 수면의 질 개선이 늦은시간 특히 22:00 쯤 부터의 집중력까지 보장하진 않은 것 같다. 이때부터 컨디션이 뚝 떨어지는 것이 체감되었는데 챌린지 초기때처럼 시험이나 단기 목표가 없다보니 집중력이 많이 깨지는 모습이었다.

3. 개선된 수면이 당신이 만드는 제품의 품질에 어떤 영향을 미쳤다고 생각하나요?

1. 아주 중요하다. 수면 -> 제품의 품질로 바로 이어지는 반응은 확인하기 어려울 수 있지만, 나의 예시를 들어보면 확실하게 알 수 있었다.

2. ex) 수면시간을 조금 늘려서 적정사이클을 찾았을때 아침운동을 더 많이 갔고 -> 규칙적인 시간에 출근했으며 -> 퇴근 또한 정해진시간에 하면서 -> 집무실을 1~2시간 정도 들릴 수 있었다 -> 집무실 이후 다시 퇴근길을 보내고 난뒤 집에서는 더 개인적인 일에 집중할 수 있었음

3. 이 과정에서 제품을 만드는 것에만 집중했다면 분명 산출물에 대한 input의 퀄리티가 아주 좋았을거라고 판단한다. (집무실이나 개인적인 일을 할때 제품을 만드는 것만 진행하진 않았음 :) )

4. 3주간의 챌린지를 통해 얻은 개인적인 통찰을 무엇이고, 이걸 바탕으로 미래에 어떤 생활습관이나 업무방식을 변경할 계획인가요?

1. 지난 메이커로그와 동일하지만, 꾸준하게 개선을 위한 노력을 해야겠다는 인사이트를 얻었습니다. 상황은 계속 바뀌고 정답은 없는 영역이라면 계속해서 새로운 실험을 실행하는 자세만은 꼭 가져가야겠다고 생각합니다.

이번 챌린지를 통해서 가장 크게 얻은 것은

• 내 수면에 대해 조금 더 알게 됨은 물론이고, 생산성과 연결해 볼 수 있었다.

• 그리고 수면에 진심인 다른 사람들의 수면과 생산성에 관한 이야기를 들을 수 있었다.

사실 첫번째는 꾸준히 노력해왔기에 큰 임팩트는 없었지만, 두번째가 나에게는 정말 좋았다. 왜냐면 포지션 특성상 빠르게 무언가를 완료하거나, 가설 검증을 위해 숫자를 보는 등 이런 업무만 하다보면 가끔씩 이 정보들 뒤에 '사용자' 그리고 '사람'이 있다는 것을 까먹을때가 있다. 수면 관련 프로덕트를 만들면서도 수면이 고민인 사람들의 얘기를 오랜만에 다시 한 번 들어볼 수 있는 기회가 되어서 아주 좋았다.

그동안 챌린지 하느라 고생많으셨습니다! @Doeon Kwon 권도언 @Shawny Kwon @김성연 @Vezaki @차유담 @김지수 @전수민 @Cailyn Yong

좋은 챌린지 기획도 감사합니다 @William Jung 정민교 👍

모두의 '좋은 잠'을 위해 일하면서 정작 나는 아직 못 찾았던 건에 대하여

수면회고챌린지 1주차 글 :

우선 모두의 '좋은 잠'을 위해 발간된 인사이트 리포트 먼저 홍보하고 갑니다 :)

1. 수면 챌린지 전과 후, 수면의 질과 패턴에 어떤 변화가 있었나요? 구체적인 예시가 있다면 설명해주세요

• 챌린지 시작 2주전~ 시작 후 1주차때는 거의 4~5시간 위주로 잤다. 시험기간이기도 했고 업무와 개인적인 프로젝트도 너무 많았기 때문에 자연스럽게 수면시간을 줄였다. 더 효율적으로 더 많은 시간을 쓰기 위해 노력했었다.

• 2주차 부터는 시험기간이 끝난 기념 & 회복을 위해 6시간 취침으로 변경하였다. 더 정확하게 말하면 사이클의 횟수를 더 적정횟수인 5회 이상을 위해 자는 시간을 늘렸다.

2. 수면 질 개선이 일상적인 생산성에 어떤 영향을 미쳤나요? 특히 창의성, 집중력, 그리고 일 처리 속도에 어떤 변화가 있었는지 설명해주세요

• 2주차 들어서는 조금 더 나에게 잘 맞는 수면 패턴을 찾았다고 생각하는 중이다.

• 다만 창의력은 사실 잘 모르겠다. 측정이 어렵다보니 판단하기도 어렵다.

• 대신 집중력과 일 처리 속도는 확실하게 빨라졌다. 이는 개인 프로젝트에서 확인할 수 있었는데 Rize Focus Time이 월등히 높아졌고 산출물들이 만족할만한 수준임에도 빠르게 나왔다(이것은 1주차때의 고통받던 기억과 상반되기 때문에 더 체감되었음)

3. 개선된 수면이 당신이 만드는 제품의 품질에 어떤 영향을 미쳤다고 생각하나요?

• 아주 중요하다. 특히 개인적으로 혼자 만드는 프로젝트에 큰 영향을 준다.

• 개인 프로젝트의 경우 협업 보다는 혼자, 많은 소통 보다는 집중된 산출물에 집중하여 제품을 만드는 프로젝트인데, 개선된 수면은 더 오래, 깨끗하게 집중할 수 있는 정신과 체력을 만들어준다.

4. 2주간의 챌린지를 통해 얻은 개인적인 통찰을 무엇이고, 이걸 바탕으로 미래에 어떤 생활습관이나 업무방식을 변경할 계획인가요?

• 결국 나에게 가장 잘 맞는 방법을 끊임 없이 실험해야 한다.https://dis.qa/dUl4tqD

• 뚜렷하게 어떻게 변경해야 한다 라는 생각은 아직 없지만, 이런 실험하는 태도는 앞으로도 오래 가져가고 싶다.

남은 한주도 내 수면을 정확하게 알고 더 '좋은 잠'을 위해 아주 조금씩이라도 개선하는 습관을 가져보려 합니다 :)

다른 사람들은 잘 자기 위한 노력을 어떻게 하고 있을까?

수면 회고 챌린지 1주차 회고글 입니다.

수면 회고 챌린지는 ?

매주 월,수,금 마다 수면에 관한 점수와 요소들을 적고 그날 하루가 끝날때쯤 생산성 점수를 공유한다.

일반적인 기상인증 챌린지 혹은 갓생 챌린지들과는 다르게 input을 수면요소로 잡고 output을 생산성으로 잡은게 아주 맘에들었다.

더 잘자게 해준다거나 벌금이 있다거나 하는 모임은 아니다. 하지만 주도적으로 수면을 알 수 있게 해주고 개선하고 싶다면 여러 프로덕트와 생활의 꿀팁들을 공유하고 간증하는 챌린지처럼 느껴져서 좋다.

사용한 프로덕트

• 애플헬스

  • 사실 수면 측정보다는 진동알람 때문에 사용한다. 누군가와 함께 잔다면 그리고 수면 패턴이 다르다면 이렇게 해야 할 것 같아서 최근 실험중이다.

  • 물론 수면 측정도 되지만 딱히 사용하진 않는다. '깸' 단계 측정이 너무 약하기 때문에

• 슬립루틴

  • 가장 정확한 수면 분석 용도의 프로덕트로 사용한다.

  • 특히 생산성 측면에서 '기상경험'이 아주 중요하다 생각하기 때문에 '스마트 알람'을 사용하고 있고 이것을 대체할 프로덕트가 딱히 없다.

  • 다만, 아직은 입면에 도움을 주진 못 한다. (누우면 바로 자서 입면 개선 프로덕트에 관심이 없는 편)

• 미라클나잇

  • 입면 개선 프로덕트로써 낮잠 잘때 사용해보았다.

  • 입면 자체는 평소와 같이 매우 빠르게 잠들었지만, 그 이후 수면 사이클의 변화가 있는 것 같다 = 긍정적인 영향을 주고 있다.

  • 다만 아직 데이터가 많지 않아서 계속 실험중이다.

• 라이즈

  • 수면과 상관 없지만 생산성을 분석하는 툴로써 사용하였다.

얻은 것

• 생산성에 고민이 많은 사람들의 '수면에 관한 고민'을 들을 수 있었다. 수면에 진심인 분들은 우리팀에 많지만 더 다양한 의견과 활용이 궁금했다. 이 챌린지를 통해 인사이트와 대화를 나눌 수 있었고, 앞으로도 더 꿀팁과 수면에 관한 불편한점(없길 바라지만ㅜㅜ)을 나눌 수 있으면 좋겠다.

  • 꿀팁s

  • 가습기는 정말 좋습니다 여러분

  • 암막커튼도 도움 많이 됩니다. 대신 일주기 리듬에 따라서 잘 열고 닫아야 합니다. -> 스마트홈 추천

• Rize라는 앱을 얻었다. Pomodoro나 Todoist와 같은 '할 일'앱 혹은 Asana와 같은 Task Managerment 앱은 익숙했지만, Rize라는 앱을 듣기만 했지 처음 써보았다. 결국 생산성을 측정해주는 것에서부터 출발하는 프로덕트이며 '슬립루틴' 같은 느낌이 들었다. 내 생산성 input에 따라 output이 어떻게 바뀌는지에 대해서 output의 역할을 한다.

  • Rize가 모바일 앱으로도 있으면 좋을텐데 ㅜㅠ Pomodone app을 더 잘 사용할 수 있게끔 고민해봐야겠음

• 다만 최근 시험기간과 운동이 겹치면서 '생산성' = '06:30에 헬스가기'처럼 점수를 매기고 있었다. 이보다 더 고도화된 스코어 모델이 필요하다는 회고를 얻었다.

  • Daily 회고의 필요성이 같이 생긴 것 같음

좋은 챌린지 열어 주셔서 감사합니다! @William Jung 정민교

+슬립루틴 체험이 필요하신 분들은 댓글 달아주세요! 쿠폰 요청해보겠습니다 :)

누가 뭐래도 본인에게 가장 잘 맞는 것을 쓰세요

"가장 잘 맞는 것을 쓰세요"

요즘 같은 시대에 업계 1위나 누군가의 추천 보다는 본인이 경험해보고 본인에게 가장 잘 맞는 것을 선택하라는 문장은 전혀 어색하지 않다. 특히 체험이라는 경험을 소중히 여기는 나에게는 더더욱 그렇다.

"잘 안 맞네요"

오늘 우리 팀원이 무언가를 테스트하다 발견했다.
'일하면서 수면을 측정하고 있었는데, 어떤 앱은 잘 잤다고 나온 반면 우리 슬립루틴은 모두 깸으로 측정했네요'
해당시간대에 한 앱은 침대에서 보낸 시간과 실제 입면시간까지 구분해주었지만 정작 그 시간엔 책상에 앉아 키보드를 열심히 두드리고 있던 시간이었다.

"잘 맞는 것을 써야 한다" 

어떤 앱이 A라는 사용자에게는 잘 안 맞을 수 있다. 반대로 B에게는 없어서는 안 될 중요한 서비스일지 모른다. 그만큼 경험해보고 판단하는 것은 어떻게 보면 합리적인 선택일 수도 있다. 그래야만 정답을 찾을 수 있기 때문에. 하지만 이미 시장에 나와있던 서비스들은 수백 수천가지이다. 일주일씩만 경험해보더라도 몇년이 걸릴 수 있다. 그러면 의미 있는 경험들이 될까? 라는 고민을 던질 수 있다.

근본적인 고민을 해보자

"잘 맞는 것은 무엇일까" 

내 수면 패턴을 가장 잘 알아야 하고 정확하게 분석해주어야 한다. 내 수면패턴과의 비교에서 정확함의 기준은 개인적인 편차가 있을 수 있지만 결국 병원에서 진행하는 수면다원검사가 가장 높은 신뢰도의 합의된 정확함의 기준이다. 그러면 이 합의된 기준과 가장 근사한 수준을 보여주는 서비스를 선택 하면 가장 현명한 방법이 될 것이다. 적어도 효율적인 방법임은 틀림없다.

"가장 잘 맞는 것을 쓰세요" 

사실 이 문장은 객관적인 정확함의 기준을 얼마나 충족했느냐, (정확하지 않더라도) 주관적으로 나에게 좋은 경험을 주었느냐 이 두가지를 판단하라는 뜻을 내포하고 있다.
가장 잘 맞는 것을 찾기 위한 소비자의 여정은 끝이 없겠지만, 둘 중 하나가 증명 되었으면 선택에 큰 도움이 되지 않을까?

프로덕트에 진심인 분들의 수면 유형과 꼭 닮은 동물은?

밤의 제왕 올빼미부터 자체알람 꼬꼬닭까지

내 수면 유형과 꼭 닮은 동물은?

만든지 아주 오래되었고 주로 앱내에서만 활용되고 있었지만

저희가 메인으로 밀고 있지 않음에도 지표가 꾸준히 나오고 반응도 좋아서 디스콰이엇에 공유합니다. (5월 부터 앱내에 아웃링크를 추가했더니 사용량이 엄청 늘어났어요!)

참고로 저는 달려라 야생마가 나왔습니다 ㅎㅎㅎㅎ 저와 재밌는 일들을 많이 해볼 에너자이저 호랑이를 찾습니다 :)